Desde el primer café hasta el último suspiro antes de dormir, las afirmaciones positivas tienen el poder de transformar la forma en que te hablas a ti misma y, por ende, tu realidad. Imagina despertar y, en lugar de dejarte llevar por dudas, plantarte frente al espejo para susurrarte “Yo soy capaz” o “Merezco abundancia”. Esa pequeña práctica diaria —tan sencilla como efectiva— es la que ha ayudado a miles de mujeres a reforzar su autoestima, alinear sus acciones con sus objetivos y, en definitiva, a vivir con más confianza y propósito.
En este post encontrarás 50 afirmaciones positivas organizadas en 5 bloques temáticos, junto con ideas para integrarlas a tu rutina y darles el contexto científico y práctico que necesitas para que, como yo, conviertas cada frase en una semilla de cambio real.
Las afirmaciones positivas vinieron a darle un rumbo más bonito a mi vida y a ponerle mucha más intención a mis rituales diarios.
Es por eso que quiero platicarte, enseñarte poco a poco y darte ejemplos de esta practica chulísima para que tú también puedas llevarla a cabo.
¿Qué es una afirmación positiva?
Una afirmación positiva es un conjunto de palabras comúnmente cortas y comúnmente iniciando con “Yo soy” que te ayudan a cambiar creencias, patrones y chips mentales limitantes por unos que te ayuden a ver tu vida de manera diferente. La repetición y práctica consciente de estas afirmaciones tienen diferentes beneficios como ayudarte a ponerte en sintonía para co – crear la vida y las cosas que quieres que pasen en ella.
Basadas en la teoría de la autoafirmación (Steele, 1988) y avaladas por estudios de neuroplasticidad (Doidge, 2007), repetirlas con intención fortalece la autoestima, reduce la ansiedad y te conecta con tu mejor versión.
Recuerda que para tus afirmaciones que pasen en el plano físico algo primero tiene que verse y sentirse real en tu mente. Justo ahí es donde las afirmaciones positivas juegan un papel importante.
¿Por qué las afirmaciones positivas son tan poderosas?
Por que estás “frases” se crean con una estructura e intención de declaración que ayuda a darle una orden a tu mente para que poco a poco se vaya generando un cambio de creencias que te haga ver una realidad de tu vida que te impulse y te lleve a donde tú quieras.
La mente es la herramienta más poderosa que tenemos y que bien utilizada nos ayuda a conseguir absolutamente todo lo que queremos, NO TE MIENTO, cuando digo TODO es ¡¡¡TODO!!!!
Si tú todos los días declaras que no puedes, que no mereces, que no eres capaz, esos son los resultados que estarás teniendo no porque realmente no puedas, si no porque crees que no puedes, si cambias la formula, cambiarás el resultado.
Te comparto 50 de mis afirmaciones positivas más poderosas y que uso constantemente para ayudarme en mi proceso, recuerda que el trabajo mental es igual de importante que el físico y que para que cada herramienta haga su efecto la clave es la constancia.
50 afirmaciones positivas para tener más confianza en ti misma
Te dejo remarcada mi afirmación positiva favorita que me repito a diario:
Bloque 1: Capacidad y logro
- Yo consigo todo lo que me propongo
- Yo soy capaz de crear cosas extraordinarias
- Yo soy la dueña de mis acciones y me hago responsable de los resultados de cada una
- Yo confío en mi poder interno
- Mi autoconfianza aumenta con cada día gracias al GRAN trabajo interno que hago todos los días
- Soy todo lo que quiero
- Tengo el poder de crear todos los días una realidad que me haga sentir feliz
- Sé que tengo la inteligencia, capacidad y valor de crear y tener el trabajo de mis sueños
- Soy talentosa
- Soy fuerte mentalmente
Bloque 2: Amor propio y cuidado corporal
- Yo amo cada parte de mi cuerpo
- Amo y cuido a mi cuerpo como el lugar más sagrado que tengo para vivir
- Mi cuerpo es fuerte y saludable
- Me siento cómoda con la ropa que me gusta y que elijo usar a diario
- Me trato y me hablo con amor
- Amo y admiro la mujer que soy y todo el proceso que me ha traído hasta aquí
- Hoy me declaro completamente enamorada de la mujer que soy y en la que me estoy convirtiendo
- Me siento cómoda y feliz con la mujer en la que me he convertido
- Soy merecedora de amor incondicional
- Soy compasiva conmigo todos los días
Bloque 3: Confianza social y relaciones
- Yo soy el alma de las fiestas
- Irradio y recibo amor y respeto
- Confío en que atraigo personas de calidad a mi vida
- Soy una persona que toma acción hacia las cosas que realmente quiere
- Hablo con confianza y seguridad ante la gente
- Soy amada, respetada y escuchada donde quiera que voy
- Soy digna de ser amada
- Merezco rodearme de personas que me amen y me impulsen hacia delante
- Hoy me reconozco por el increíble, amoroso, valiente y capaz ser humano que soy
- Hoy me permito ser yo, sin ninguna máscara ante el mundo
Bloque 4: Mentalidad de crecimiento y valentía
- Mis miedos son gasolina para impulsarme a lograr mis más grandes sueños
- Los retos que se me presentan en la vida los afronto con actitud positiva
- Confío en mí y en mi capacidad de co-crear con el universo para atraer a mi vida personas, oportunidades y cosas extraordinarias todos los días
- Yo estoy orgullosa de mi camino y todo lo aprendido
- Estoy orgullosa de la persona en la que me estoy convirtiendo
- Hoy elijo vivir con plenitud y ser feliz sin importar las circunstancias que viva
- Tengo una actitud positiva ante la vida que me permite ver y sentir una vida extraordinaria
- Hoy abrazo mis miedos y dudas como aliados que me han impulsado a crecer internamente
- Cada decisión que tomo es poderosa y de gran valor porque me acerca a mis metas
- Hoy me reconozco y acepto el reconocimiento de los demás con gratitud y plenitud
Bloque 5: Abundancia, merecimiento y expansión
- Soy y merezco
- Agradezco a las personas que están y a las que ya no están por ayudarme a convertirme en mi mejor versión
- Estoy abierta a vivir nuevas experiencias
- Mis talentos y servicios son valorados y recompensados de manera generosa
- Soy merecedora de grandes cosas
- Soy merecedora de todo lo bueno que la vida y el universo tienen para mí
- Comparto mi abundancia para elevar a quienes me rodean
- Merezco rodearme de personas que me impulsen hacia delante
- Atraigo oportunidades que me conectan con mi propósito
- Soy una diosa de cualquier cosa que me proponga
Cómo incorporar las afirmaciones positivas en tu rutina
- Ritual matutino: al despertar, repítelas frente al espejo 5 veces cada una.
- Tarjetas visuales: imprime las que más resuenen y colócalas en lugares estratégicos (espejo, escritorio, cartera).
- Diario de afirmaciones: tras cada afirmación, anota en tu
- Diario de gratitud cómo te hizo sentir y una acción inspirada por ella.
- Micro-pausas: en medio del día, tómate 1 minuto para respirar y recitar tu frase favorita.
Consigue tus tarjetas de afirmaciones
Vuelve parte de tu rutina repetir y sentir estas afirmaciones positivas para empezar desde hoy a intencionar tu vida, si quieres recibir una afirmación diaria por 30 días directo a tu correo puedes hacerlo desde aquí.
¿Prefieres tenerlas en físico? Estamos preparando nuestra versión de tarjetas de afirmaciones positivas impresas, con un diseño hecho para inspirarte cada mañana y recordarte lo poderosa que eres a lo largo del día. Únete a la lista de espera y sé de las primeras en recibirlas 👇
Una herramienta más que puede ayudarte a crear el hábito de hablarte positivamente todos los días por medio de las afirmaciones, es mi diario de agradecimiento, que tiene como objetivo que todos los días empieces y termines tus días con intención.
Ahora que tienes tu arsenal de 50 afirmaciones positivas, el verdadero poder está en la constancia y la emoción con la que las practiques. Elige tres que resuenen hoy, siéntelas en tu cuerpo y déjalas guiar cada decisión pequeña: desde la forma en que saludas a un colega hasta cómo planificas tu próximo proyecto.
Haz de estas frases tu mantra personal y verás cómo, poco a poco, tu realidad se alinea con esa versión de ti misma que llevas dentro.
Recuerda: cada palabra es una semilla. ¡Siémbralas con amor y observa el jardín de oportunidades crecer a tu alrededor! 🌱✨
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