Vivimos en un mundo que avanza a toda velocidad. Entre el trabajo, las responsabilidades familiares y los compromisos sociales, es fácil caer en la rutina y sentir que estamos viviendo en piloto automático. Sin embargo, salir de este estado es esencial para disfrutar de una vida plena y consciente. En este blog, te hablaré sobre qué es el piloto automático, por qué es importante salir de él y te compartiré las claves que yo utilizo para vivir todos los días como si fuera el último, siendo responsable de mis decisiones y viviendo la vida que yo quiero.
¿Qué te enseñaré en este blog?
¿Qué es el piloto automático?
El término “piloto automático” se refiere a la tendencia de realizar actividades diarias sin ser plenamente conscientes de ellas. Es como si nuestra mente se desconectara y dejara que el cuerpo funcione por sí solo, como un zombie paseándose por el mundo sin dirección y esperando a que algo caiga enfrente. Este estado puede manifestarse en diversas áreas de nuestra vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales, y puede hacernos sentir desconectados, insatisfechos y estresados.
A través de los años, he cuestionado y analizado el porqué las personas deciden simplemente quitarle el color a sus vidas, y de repente estar viviendo en un mundo gris donde no se cuestionan nada y solo hacen lo que tienen que hacer por inercia.
Cuando vivimos en piloto automático, a menudo seguimos rutinas y hábitos sin cuestionarlos. Este comportamiento puede ser útil en ciertas situaciones, como cuando manejamos hacia el trabajo por la misma ruta todos los días. Sin embargo, vivir continuamente en este estado puede llevarnos a perder el sentido de propósito y conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
¿Te acuerdas de la película “Intensamente” de Disney? yo amo esa película, pero si no la haz visto no te la voy a spoilear, tranquila. Solo te diré, que esa es mi idea de conexión con la vida, una vida en donde todos los colores de todas las emociones se puedan vivir a diario y con armonía.
¿Por qué es importante salir del piloto automático?
Salir del piloto automático es CLAVE para vivir una vida que se sienta deliciosa, que cuando te encuentres en cada cierre de año y hagas un recap de todo lo que viviste, te des cuenta que ningún día de esos 365 días que tuviste, se desperdició. Que hiciste y deshiciste cuanto se te dio la gana por el simple hecho de querer vivir la vida como a ti te gusta y a tu manera.
Cuando estamos presentes y conscientes, somos capaces de apreciar las pequeñas cosas, tomar decisiones importantes que nos lleven a donde queremos estar y conectarnos de manera más profunda con nuestros seres queridos.
Te quiero enumerar algunos de los beneficios que te traerá el decidir salir del piloto automático:
- Tu mente y emociones estarán en armonía: El estar en tiempo presente, tomando decisiones conscientes durante tu día, te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad porque evitarás caer en el “overthinking”
- Relaciones más cuidadas: Estar presente mejora la calidad de tiempo que destinas a tus relaciones, ya que puedes escuchar y responder de manera más consciente y atenta a lo que te comparten y esto hace que se sientan más atendidos y comprendidos.
- Aumenta tu productividad y creatividad: La atención plena te ayuda a concentrarte mejor y a pensar de manera más creativa, lo que puede mejorar tu rendimiento en el trabajo y en cada aspecto de tu vida.
- Fomenta el crecimiento personal: Ser consciente de tus pensamientos, emociones y acciones te permite identificar áreas en las que puedes mejorar y convertirte en esa persona que siempre has querido ser.
Mis estrategias para salir del piloto automático
Salir del piloto automático requiere esfuerzo y práctica, pero los beneficios valen la pena. Aquí te dejamos algunas estrategias para ayudarte a vivir de manera más consciente y presente:
1. Sé consciente de lo que estás viviendo
Cuando sabes que todos corremos el riesgo de caer en el piloto automático, estas mucho más al pendiente de ti, de tus acciones y pensamientos. Así es más fácil poder salir de eso.
Es como si estuvieras meditando, la idea es no rechazar los pensamientos, es vivirlos, es decir, necesitas volverte consciente de ellos y hacer los cambios necesarios para regresar en el modo presente.
Hay muchos ejercicios que puedes hacer para entrenar esta habilidad:
- Meditación: Dedica unos minutos cada día para sentarte en silencio y concentrarte en tu respiración. Si tu mente se distrae, simplemente redirige tu atención a tu respiración.
- Escaneo corporal: Dedica tiempo a notar cada parte de tu cuerpo, siente desde los pies hasta la cabeza, y observa cualquier tensión o sensación, déjate guiar por eso y disfruta el momento.
- Atención plena en las actividades diarias: Intenta estar completamente presente durante actividades cotidianas como comer, caminar o lavar los platos. Observa los colores, olores, sabores y sensaciones físicas, seguramente vas a descubrir cosas que nunca habías visto y te sorprenderás
2. Decide vivir una vida que valga la pena
Decide vivir notando lo que tienes, lo afortunada que eres, lo genial que eres. Nos acostumbramos tan rápido de las cosas que somos y tenemos, que empezamos a dar por hecho muchas cosas y hasta empezamos a ver ahora lo que NO tenemos. Eso nos ocasiona que empezamos a vivir una vida de carencia, de enojo, amargados por eso que no tenemos.
¿Qué prefieres? ¿Vivir pensando en carencia y lo que nos falta? o ¿Nos enfocamos en vivir viendo lo que SÍ tenemos?
Sé consciente de lo que estás viviendo AHORA y aprovecha cada cosa que tienes y eres HOY.
Establece Intenciones Diarias
Comienza cada día estableciendo una intención clara. Esto puede ser algo tan simple como “Hoy quiero estar presente en todas mis conversaciones” o “Hoy quiero practicar la gratitud”. Establecer una intención te ayuda a mantenerte enfocado y consciente durante el día.
3. Vive tomando decisiones conscientes
La vida esta llena de decisiones, unas te acercan más al diseño de la vida que sueñas, y otras al contrario, te alejan. Vivir con alegría es vivir tomando decisiones, permítete experimentar y descubrir que pasa cuando tomas una u otra decisión.
Se vale que un día quieras experimentar que se siente no dormir temprano y despertarte al día siguiente tarde y también se vale que tomes la decisión de respetar tus horarios de sueño para empezar el día siguiente mucho más descansada y lista para afrontar los retos del día.
No dejes tomar de decisiones, cuando dejas de hacerlo, le abres la puerta a la vida gris y de zombie.
4. Desconéctate de la tecnología
La tecnología puede ser una gran distracción y contribuir a que operemos en piloto automático. Establece momentos del día para desconectarte de tus dispositivos y dedicar tiempo a actividades sin pantallas. Lee un libro, da un paseo, o simplemente disfruta de un momento de silencio.
Para este punto a mi me gusta ocupar una aplicación que me ayuda a concentrarme y evitar que vea el celular hasta que termine el tiempo que yo haya asignado, se llama Forest .
Esta aplicación me encanta, porque me mantiene 100% enfocada y sin ganas de ver el celular, con la retribución de que por cada meta de tiempo cumplida, siembro un árbol nuevo en mi jardín digital.
¡Pruébala, seguro te encantará!
5. Tener un corazón valiente
Se necesita valentía para vivir la vida con pasión, ganas y alegría a pesar de que a veces la vida se pone difícil, Necesitas tener valentía para buscar los SÍ´s, el como SÍ vas a construir las oportunidades que necesitan tus sueños. el como SÍ vas a convertirte en la versión que necesitan tus metas.
Lo más fácil, créeme, es vivir en apatía, sin ganas, pensando que la vida es difícil, que es cuestión de suerte, que hay un millón de obstáculos y que una vida emocionante, es solo para algunos… Eso, es lo más fácil porque es permitirte encender el piloto automático y navegar como zombie por la vida.
Vivir haciendo lo que te dicen los demás o vivir como un pañuelo que se lo lleva el viento, dejándote llevar por la vida, sin tomar una decisión que realmente te emocione, es vivir con el piloto automático.
Vivir con el corazón valiente no es el camino fácil para nada, pero desde mi punto de vista, es el camino que te lleva a vivir conectada con tus pasiones y esas ganas de vivir plena. Un corazón valiente quiere un vida en donde se sienta emocionada, plena con energía, agradecida, retada pero sobre todo VIVA.
6. Trabaja la monotonía
Acostumbrarte a algo, dar por sentado todo o vivir una rutina diaria sin un propósito emocionante detrás, es dejar el piloto automático encendido.
Tomar decisiones como: comer bien o no, dar sentado a tu familia, amigos, pareja e hijos, es creer que siempre van a estar ahí y que entonces el tiempo que pasen juntos, no importa tanto, que puedes estar en tu cel distraída, sin generar conexión alguna y que no va a pasar nada porque después tus seres queridos seguirán ahí.
Vivir una misma rutina día tas días, sin algo que realmente te emocione y te saque esa zona gris, que si alguien te pregunta ¿Qué fue lo más bonito de tu día? tu no sepas que contestar porque lo viviste en piloto automático. La monotonía llega muy rápido y es fácil acostumbrarse a ella, por eso es importante que con tu corazón valiente, con la conciencia de saber que puedes caer muy fácil en la zona gris y tomando decisiones activamente, buscas que cada día tenga algo que te emocione, que te guste, que te de placer.
Vivir alejado de la monotonía es vivir con tus 5 sentidos expuestos al mundo, es vivir sintiendo. Es que vayas viviendo todos los días y cada momento de tu vida con estos 5 sentidos.
Pon más atención ¿ A que huele donde estás, a que huele la persona con la que estás , cómo se siente, cómo te sientes tú con eso, cómo se ve?
7. Vive en AGRADECIMIENTO
Esta es la idea que te permite darte cuenta de todo lo anterior que te acabo de contar arriba y te mantiene atenta y presente. Tener la capacidad de vivir en agradecimiento por los pequeños detalles que la vida te da, es un don.
No es un don con el que nazcas, es un don que puedes ir trabajando e irte volviendo cada vez más buena en eso y cuando lo logres se vuelve mucho más fácil vivir con alegría en el corazón porque ya no das nada por sentado.
Puedes agradecer por lo más simple que te parezca como: por las almohadas que te hicieron pasar una noche fenomenal, por la comida tan rica que te preparaste, por las fuerzas que te hicieron levantarte esta mañana, en fin.
Cuando a mi me dicen que se vuelve difícil agradecer todos los días, porque ya no saben que escribir, yo de verdad no lo entiendo, la idea es que todos los días vivas tan presente, que notes por lo menos una cosa nueva de tu día que te haya hecho sentir afortunada de lo que eres y tienes en este momento.
Así que, abre bien los ojos y descubre esas pequeñas cosas de tu vida, que te hacen sentir feliz y agradecida.
Herramientas para vivir de manera más consciente
Existen muchas herramientas y recursos que pueden ayudarte a salir del piloto automático y vivir de manera más consciente.
Aquí te dejo algunas de mis recomendaciones que creo te pueden ayudar:
1. Aplicaciones de Meditación
- Headspace: Una aplicación popular que ofrece meditaciones guiadas para principiantes y expertos.
- Calm: Ofrece meditaciones guiadas, historias para dormir y música relajante.
- Insight Timer: Una amplia biblioteca de meditaciones guiadas y charlas de expertos en mindfulness.
2. Libros sobre vivir el presente
- “El Poder del Ahora” de Eckhart Tolle: Un clásico sobre la importancia de vivir en el momento presente.
- “Despierta” de Sam Harris: Una guía sobre cómo integrar la meditación y la atención plena en la vida cotidiana.
- “La Magia del Orden” de Marie Kondo: Aunque se centra en el desorden físico, este libro también aborda cómo un entorno ordenado puede contribuir a una mente más clara y presente.
3. Diarios y Agendas
- Diario de Gratitud: Un diario dedicado a escribir cosas por las que estás agradecido cada día y que te haga más consciente de tu día a día. Como sabes, diseñé uno que ha sido la sensación porque es tan fácil y práctico de llevar, que no vas a poder dejarlo, consíguelo aquí 👇🏻
- Agenda Planifesting de OREM: Nuestra agenda diseñada para ayudarte a planificar y manifestar tus metas de manera consciente e intencional. También diseñada con la metodología Planifesting, que te ayudará a trazar un mapa de acción para lograr todo lo que te propongas, consigue la tuya aquí.
Vivir consciente de que tienes el poder de prender y apagar tu piloto automático cuando quieras, te da la posibilidad de decidir cambiar o no y recuerda que
Una vida llena de posibilidades, es una vida llena de lujos
Cecilia Sanmer
Y por último, te quiero dejar con la siguiente pregunta:
¿Aceptas vivir una vida con alegría y conexión y menos con el piloto automático?
Nos vemos en el próximo blog ♥️
Si deseas llevar contigo el contenido de este blog, pero de una manera más cortita e inspiracional, te dejo el episodio del podcast para que lo lleves contigo a donde quieras.
