Aquí van 5 claves (con facts reales y tips prácticos) para que vuelvas a sentirte como la CEO de tu vida
1. Dormir bien ≠ Dormir mucho (y es clave si te preguntas cómo tener más energía al despertar)
Ok, aquí va la verdad sin filtro: dormir no siempre es descansar, puedes dormir ocho horas y seguir agotada si tu mente se fue a dormir con pestañas abiertas (mentales, obvio). Esto pasa cuando…
Tienes ansiedad por todo lo que no hiciste.
Tu cuerpo está dormido, pero tu mente sigue haciendo scroll mental.
No hiciste un “cierre del día” real, así que tu sistema nervioso sigue alerta.
¿Cómo tener más energía al despertar? Haz que tu descanso sea intencional.
Antes de dormir, escribe 3 cosas por las que agradeces en tu Agenda Planifesting, esto activa el sistema de calma en tu cerebro y apaga el ruido mental, sí, científicamente comprobado.
Agrega una mini rutina de cierre, cero glam si quieres, pero muy efectiva:
5 minutos sin pantalla.
Respira profundo 3 veces.
Visualiza cómo quieres sentirte mañana (la Agenda 2025 tiene espacio justo para esto).
Según la Sleep Foundation, quienes escriben sus pendientes o pensamientos antes de dormir concilian el sueño un 37% más rápido.
2. Muévete (aunque no tengas ganas)
Una de las respuestas más efectivas a la pregunta cómo tener más energía es: ¡muévete! No hablamos de ir al gym dos horas, sino de poner tu canción favorita y bailar por cinco minutos. Literal, eso.
El movimiento activa endorfinas y mejora tu humor. A veces solo necesitas sacudir el cuerpo para desbloquear la mente.
Solo 20 minutos de actividad física leve pueden aumentar tus niveles de energía hasta en un 20%, según la Universidad de Georgia.
Bonus: Anota tus daily wins en la Agenda Planifesting. Incluso ese mini baile cuenta como logro.
3. Organiza tu día (y no lo llenes de TODO)
Otra clave de oro para quienes se preguntan cómo tener más energía durante el día es tener un plan. No el de hacer mil cosas, sino uno realista. Una mente caótica = cuerpo cansado.
Planear tu día con intención te da claridad y espacio para respirar.
La American Psychological Association revela que el desorden mental causado por multitasking reduce la productividad en un 40% y agota más rápido.
Si sientes que razonas con este punto, tener una Agenda Planifesting es un must: te ayuda a priorizar, decir que no a lo que no va, y ponerle orden al caos (con estilo).
4. Ponerle orden a tu dinero = energía mental liberada
La ansiedad financiera cansa. Y mucho. Hay una conexión directa entre tu bienestar financiero y tu nivel de energía mental y emocional.
Por eso, una de las respuestas más prácticas a cómo tener más energía es: ¡pon orden en tus finanzas!
Un estudio de PwC reveló que el 63% de los jóvenes adultos siente que el estrés por dinero afecta su productividad y energía diaria.
¿Dónde empezar? Con herramientas como el presupuesto mensual, el registro financiero y el calendario de pagos. Si se te facilita más, lo puedes hacer directo en tu apartado de finanzas de tu agenda planifesting.
💡Tip: Revisa tus prioridades financieras del mes cada lunes. Te da enfoque, control y te quita un peso de encima.
Diario de finanzas, sigue tus gastos
5. El plan es tu superpoder (literal)
¿Quieres saber cómo tener más energía sin café extra? Haz un plan claro. Suena poco glam, pero en serio: tener claridad reduce el cansancio mental.
Cada mes puedes ordenar tus metas, rutinas, compromisos y hábitos con intención.
Desde el Self Care Planifesting, hasta tu tracker de hábitos y productividad femenina, esta parte de la agenda es tu aliada para vivir más ligera y enfocada.
Según la APA, planear tu semana reduce el estrés y mejora tu energía diaria en un 25%.
Al final del mes, revisa tu avance con la sección de medición y análisis. ¡Te sorprenderá cuánto has crecido sin agotarte en el intento!
Cierra ciclos, no pestañas abiertas: tu energía te está esperando
Tener más energía no siempre se trata de hacer más, sino de hacer espacio para tus prioridades. A veces, eso empieza con escribir una intención, agradecer por lo que ya tienes o simplemente ponerle orden al caos mental con una buena planeación.
Pequeños rituales como los del Diario de gratitud o las pausas de reflexión de la Agenda Planifesting no son solo “cosas lindas para hacer”, son herramientas reales para reconectar contigo y recuperar esa chispa que a veces se apaga entre pendientes y rutinas.
Así que hoy, elige una clave, solo una, y empieza por ahí. Tu energía te lo va a agradecer.
Nos leemos en el siguiente blog, con matcha en mano (o no, porque plot twist: ya tienes energía de sobra). 💫
Preguntas frecuentes acerca de cómo tener más energía
¿Qué puedo hacer si me siento cansada todo el tiempo, aunque duerma? Revisa tu energía mental. El exceso de decisiones, pendientes y falta de claridad pueden drenarte más que una noche corta. Puedes descargar tu mente en tu Agenda Planifesting
¿El café me está robando energía? No necesariamente, pero si dependes solo de él, podrías estar ignorando señales más profundas de agotamiento. Equilibra con descanso mental y claridad.
¿Cómo tener más energía si tengo mil cosas que hacer? Organiza, prioriza y suelta lo que no es urgente. El Self Care Planifesting de tu Agenda Planifesting te ayuda a ver con claridad qué vale tu energía (y qué no).
¿Tener metas claras da más energía? ¡Muchísima más! Saber hacia dónde vas evita la fatiga mental del “no sé qué estoy haciendo”. Usa la Agenda Planifesting o el Diario de finanzas personales para visualizar y planear con propósito.
¿Cuánto tiempo tengo que invertir en planear mi semana? Con 15 minutos bien usados, puedes transformar toda tu energía semanal. Hazlo al iniciar la semana y usa el tracker de hábitos para mantener enfoque.
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